【健康科普】冬天洗澡劝你少做这3件事！

　　冬季气候干燥，轻易造成皮肤屏障受损，表现为皮肤干痒等症状。对此，有些人通过热水烫洗、搓澡等方式止痒。这种方法靠谱吗？冬季洗澡需要注意什么？皮肤干痒该咋办？手足皲裂又如何缓解？一文了解↓↓

　　近日，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关内容。北京大学第一医院主任医师李航提到，冬季很多人认为皮肤干痒是因为“不干净”，于是用增加洗澡次数、热水烫洗、搓澡来止痒。

　　。此时盲目增加洗澡次数，过度清洁，只能解决一时的瘙痒，后续可能会带来更严重的皮肤问题。

　　。皮肤表面有一层油脂，像保护膜一样锁住水分。水温越高，皮肤上的保护性油脂越容易被溶解。冬天皮肤本就缺水，

　　高温烫洗会促进破坏油脂，导致皮肤更加干燥、脆弱，只要稍微受点刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病

　　。虽然搓澡时感觉很解痒，但实际上这让皮肤屏障彻底“大门敞开”，之后皮肤会变得更敏感。

　　《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡的水温以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。一般来说，水温在38℃~40℃较为合适，42℃或以上就算有点热的了。

　　、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病时，应避开使用碱性强的香皂、药皂等。可替换为

　　如果出现皮肤干痒的问题，可适当减少洗澡频率，洗澡时间也不宜过长。《中国皮肤清洁指南》建议，正常的情况下每隔2~3天洗一次澡即可。

　　一般淋浴5~10分钟足够，泡澡建议还是不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

　　洗完澡后用毛巾轻拍皮肤吸干水分，尽快涂抹保湿乳，迅速形成保湿膜，锁住水分。

　　发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走一部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重寒战的症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

　　饭后别立刻洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有一定的概率会加重心脏负担。饭后马上洗澡有一定的概率会引起低血糖，甚至会出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，

　　长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还可能有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很会造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

　　皲裂的伤口如果不注意护理，容易引发感染。科学预防手足开裂注意这几点↓↓

　　⚠️不建议往加湿器内添加其他有味道或者有刺激性的化学成分。因为它们通过雾化吸入后，有几率会使过敏性

　　⚠️不建议直接用自来水。因为自来水中含有一定成分的矿物质，也有一定可能会有细菌成分，吸入之后可能会造成疾病的发生，推荐使用纯净水或蒸馏水。

　　⚠️使用加湿器时一定要定期消毒清理，避免加湿器内部滋生细菌、真菌等，不利于身体健康。